永遠のテーマ!?ダイエットでスリムになろう

一番の近道はやはり運動から

ダイエットは多くの人にとって永遠のテーマですよね。何か月で何キロ痩せたい、夏までには何キロになっていたいなどと目標を掲げてダイエットに励みますよね。ダイエットで最も体重を減らすのに効果があるのは、やはり運動です。筋トレや有酸素運動を取り入れることで体の代謝が上がり、脂肪が燃焼されやすい体になります。ダイエットを始めて最初のうちはやる気が高まっているので自分の体力以上に頑張ってしいがちですが、自分のできる範囲のペースでゆっくり継続させることを心がけるのが大事です。

食事制限は無茶をしないこと

ダイエットをしようと考えて取り掛かりやすいのが、食事制限です。間食を控えたり、ジュースや糖分や脂質の入ったカフェラテなどを飲むのを控えてお茶やお水に切り替えるなどは、食事制限としては問題ありません。しかし、3食のうち1食を無くしたり、食べる量を無理に減らしたりするのは体の健康面を考えて、避けた方が良いですよ。確かに、1食抜くことで大幅なカロリー減が期待できますが、ダイエットが終了して元の食生活に戻った時にリバウンドしやすくなりますよ。

継続することを目標にしよう

目標体重になってからもダイエット中にしていた生活を続けるのが大切です。運動をし続けていくと、以前よりも走るペースが速くなったり長時間走れるようになった、などと感じていませんか。それは体に筋力が付いている証拠です。スリムな体型をキープするのに重要なのは、運動を継続することです。エスカレーターを使わずに階段を上ったり、最寄り駅ではなく一駅分歩いて家に帰るなどの工夫を取り入れて普段の生活で運動が自然とできるように考えましょう。

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